co jest

Każdy z nas wie jaką radość niosą własne sukcesy ale chyba nie ma nic lepszego niż zadowolenie osób, którym pomogło się w walce z nadwagą, szczególnie jeśli jest to bliska nam osoba. :D Przedstawiam wam zdjęcie mojej babci, która po 12 tygodniach trzymania diety schudła 12kg ze 101kg do 89kg! Dzięki swojej wytrwałości oraz samozaparciu nie tylko [...]

To nie jest temat od takich dyskusji czy kox czy suple czy zagryzał larwami.. To jest temat przemian a c kto na czym powinno innych najmniej interesować. Dajcie komentować jełopą FB , nie ma co się przejmować. ASNF dobry pomysł z konkursem

[...] obraz tego co wogóle było pod tłuszczem i było to nie do miarodajnego zwymiarowania. Np. uda miałem zalane tłuszczem teraz zaczynam widzieć fajne mięśnie chociaż wymiar jest 3 cm mniejszy. Ogólnie pół roku: 26 sierpnia 2013 / 14 luty 2014 Waga 76kg/70kg (na czczo) Obwód w pasie 97cm/79cm (na czczo) Biceps 35/34 siła poszła w górę Udo [...]

świetna robota jest na co popatrzeć i widać kawał pracy i serca włożonego

Jasne szkoda , mogłem zacząć o siśnie dbać dużo wcześniej , to są moje marzenia które realizuje tylko i wyłącznie dla siebie , więc czytanie takich postów ze jest dobrze czy źle mnie nie rusza , mam kogo słuchać i przyjmować , krytykę oraz pochwały , wrzuciłem fotki żeby zmotywować pozostałych użytkowników , więc idź dalej walczyć z genami Mungu. [...]

Dokładnie. Imo masz ~10% tłuszczu, a startowałeś z 15%+. Mega przemiana i masuj teraz bez zalewania. Najlepszy jest kaliper/fałdomierz do oszacowania %bf. Wrzuciłbyś jakiś większy temat na stronę, albo tutaj opisał swoją przemianę. Sam chcę to osiągnąć po masie to co Ty zrobiłeś. Poświęcając mniej więcej tyle samo czasu. Przyda się jako wskazówka [...]

Mega robota. Co prawda ostatnia fota trochę "podszlifowana" dla efektu, ale i tak widać, że jest progres 2013->2015. Twoja fotka powinna być odpowiedzią dla wszystkich pytań: "zdążę do lata? - tak, za dwa lata" :)

[...] sie tym ze ,,I tak duzo osiagnalem ale stac mnie na wiecej i wiem ze moge wiecej!! Po pracy z pelnym poswieceniem na silowni z potem na czole walczylem z bolem ze wlasnym soba ! Ale to wlasnie jest SILA charakteru!!! Przytocze kawalek ktory mnie motywowal do dzialania : Kękę NIGDY DOSC!!! Zmieniony przez - Gelek w dniu 2015-06-20 04:40:07

Bzyku no wiadomo jak jest , co tam się będę powtarzał ale dałbyś jakieś jedno zdjęcie z 2-3 fotkami i krótkim info aby wrzucić na FB bo tyle zdjęć to ludzie nie ogarną %)

widać że wziąłeś się za siebie ale co do "pare godzin dziennie i 6x w tygodniu" pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej, imo za dużo. Na zdjęciach widze tylko poprawe brzucha i lekko klatki. Ale pół roku to też nie wiele , także progress jest jak najbardziej ok.

Witam, ja tym razem troszeczkę z innej paki czyi przemiana w drugą stronę. Wszedłem na grubą masę, z nastawieniem na wynik w wyciskaniu leżąc i późniejsze starty w wadze do 93kg. Mimo wszystko waga nie chce przejść powyżej 96kg. Przy okazji poprawa siły w przedramionach/chwycie, przestałem używać pasków tyko magnezja , przez co przedramie też się [...]

Witam, ja tym razem troszeczkę z innej paki czyi przemiana w drugą stronę. Wszedłem na grubą masę, z nastawieniem na wynik w wyciskaniu leżąc i późniejsze starty w wadze do 93kg. Mimo wszystko waga nie chce przejść powyżej 96kg. Przy okazji poprawa siły w przedramionach/chwycie, przestałem używać pasków tyko magnezja , przez co przedramie też się [...]

świetna robota, co prawda nie ma zdjęcia pleców, ale na tym zestawieniu widać, że jest tam widoczny progres :-)

Widzowie sami zdecydują kto sie ośmiesza Jak jestes taki cwany to tutaj wyjaśniamy twoje poczynania https://www.youtube.com/watch?v=TZIKIqRMLsw Dla osob którym nie chce sie ogladac, fragment filmiku w formie tekstu: Nie dajcie sobą manipulować. Myślcie samodzielnie. Kojarzcie fakty. Szanujcie sie. Rynek suplementów to dzisiaj duży biznes. Patryk [...]

u mnie 4 dzień redukcji i -4kg,dobre tempo kg ed%-)co do startu w Sopocie to na 90% jednak raczej sobie go daruję,głownie temu,że z kolanami jest tragedia,nie wiem co jest ale idę w przyszłym tygodniu zrobić usg bo tak naprawdę nie jestem w stanie zrobić przysiadu z ciężarem własnego ciała bez masakrycznego bólu,czwórek praktycznie robić nie mogę [...]

patrzę tyle osób na trening chętnych,że głowa mała%-) ale to za wiele czasu i tak na pewno na to nie będzie bo wiadomo jak jest na takich wyjazdach ;-) dziś klata i triceps,siła cały czas do przodu,łokieć po ostatniej wizycie u fizjo lepiej więc dobrze prognozuje%-) -wyciskanie hamer skos góra 40x12 80x8 120x8 160x8 210x6 170x10 -wyciskanie [...]

u mnie dziś poleciały nogi,poszedłem na objętość bo jeszcze kuje to miejsce w czwórce w którym jak fozjo stwierdził poszło parę włókien,ale jest też dobra wiadomość bo byłem dziś na konsultacji ortopedy i w końcu zdiagnozowali co mi jest - "kolano skoczka" bardzo popularne schorzenie - jutro idę już robić zabieg fali uderzeniowej,mam [...]

[...] w 1 serii nie wyrobiłem 8 ruchów, ale dzisiaj już z zapasem. Na hantlach +2kg i lekko. Bicek dzisiaj delikatnie, ale pompka niezła ;-) Waga po 1 tygodniu masy +5kg, i jest 110 z kawałkiem ;-) Póki co jest dobrze, zbytniej retencji nie widać. Nawet wydaje mi się, że jest bardziej sucho niż na zakończenie minicuta, mięśnie się już wypełniły [...]

obrona własna%-) Świerszczu zajmij się trenowaniem, na avatarze plażówki jeszcze nie widać- nic nie wnosisz w tym temacie, w ogóle zastanawiam się po co jest on otwarty. Temat odkopany z przed 8lat, z reguły administracja się do wykopków doczepia- zastanawiam się co się dzieje tutaj. Jak co sie dzieje. Stawiasz sie caly czas i piszesz w MOIM [...]

[...] filmiki które nagrałem Przemkowi Co do jego formy to na przestrzeni dwóch tygodni - podsuszyło go strasznie nie do poznania w porównaniu do tego co było a do tego co jest teraz zresztą nawet na filmach idzie to zauważyć. Co do tych nóg na które tak bardzo panikuje %-) Powtórzę się po raz kolejny cały czas zachowują swoją jakość i przede [...]